十月怀胎，宝妈们的辛苦终于换来宝宝们的呱呱坠地。从此宝妈们又多了一份幸福和甜蜜!但是也同样带来了身体上一些负担：不自觉的腰酸，腰(胯)部变粗，难以复原苗条身材，私密部位干涩松弛，甚至一个喷嚏，或者一个笑话就能“笑尿了”(漏尿尴尬).....产后的女性多多少少有些问题，别害羞，别逃避，千万不要错过了产后盆底肌修复的较佳时期!

　　从人体生理学角度讲，盆底肌就是指盆地肌肉，这些肌肉影响着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官。而盆底肌就像弹簧，将耻骨、尾椎等紧密连接在一起。同时，盆底肌与夫妻的性生活也有着千丝万缕的关系，没有盆底肌连接阴道收缩刺激，也就很难达到性高潮。

盆底肌修复的较佳时期（重点）

　　1、一定要记住，产后盆底肌修复的较佳时期是产后半年内（要过了月子期哦），最迟不要超过8个月。这个4—5个月时期被称为恢复盆底肌的黄金时间。因为人体盆地肌是有记忆性和恢复性（腰腹部肌肉也具有的特性），但是如果过了一年没有调理修复，就会逐渐趋于稳定、成型。比如：腰腹部脂肪堆积、胯部产后打开（骨盆耻骨联合缝隙变大），往日苗条身材很难恢复。另外私密处松弛，（使男性）性生活快感减少甚至没感觉.......错过了最佳修复期，相对就很难恢复，基本就只能等下一次生产后了。

　　2、大家知道吗，在我们中国对于盆底肌的修复重视程度并不高，但是在国外，如果产后女性没有经过盆底肌修复的治疗，日后出现妇科问题将不能使用医保，这足以说明盆底肌修复的对女性的重要性




　　3、怀孕的女性从怀孕开始，子宫不断增大对对孕妇体内的组织和器官都会产生一定的压迫，而此时盆底肌很容易出现一定的损伤（尤其是顺产生孩子的时候，宝宝从阴道挤出部分盆底肌会撕裂，同时阴道壁肌肉也会相应松弛）。因此在分娩完后，不论你是顺产还是剖腹产，盆底修复都必不可少。

　　4、为什么要强调大家重视盆底肌的恢复呢，因为如果盆底肌一旦出现问题，那么就会造成混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂等。关键还会随着年龄的增长，身体生理功能下降，各种并发症会越来越严重。对于年轻的夫妻来说，如果没有及时恢复盆底肌，会造成产后阴道松弛，影响夫妻生活。相信这是很多年轻夫妻较不希望发生的事情。

　　5、所有，产后半年内是修复盆底肌的关键时期，越早顺联，效果越好。因为如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，有的甚至发展到子宫脱垂。


　　除此之外在盆底肌修复的过程中，大家不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养，千万不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。
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